Tips Agar Rasa Kantuk Cepat Datang
Source : http://jabar.tribunnews.com/2015/06/15/susah-tidur-ini-cara-agar-rasa-kantuk-cepat-datang
SUSAH tidur malam atau insomnia merupakan salah satu
persoalaan sebagian besar masyarakat modern. Penyebabnya adalah pikiran
yang seolah tak bisa berhenti berpikir untuk sekejap beristirahat,
setidaknya sebanyak delapan jam hingga matahari terbit menerangi langit
waktu pagi.
Sulit tidur ini bukan permasalahan yang bisa dianggap sepele tanpa
perhatian berkelanjutan. Selain merugikan kesehatan, kurang tidur juga
bisa menurunkan kualitas kecantikan Anda, mulai dari penurunan
kekenyalan kulit tubuh, dehidrasi pada kulit, dan rambut rontok.
Lalu, apa yang harus dilakukan agar rasa kantuk di malam hari cepat
datang sehingga proses tidur Anda berjalan mudah tanpa usaha?
Menurut
studi yang dihelat pada tahun 2003 silam di University of Hertforshire,
seorang psikolog bernama Richard Wiseman mempresentasikan sebuah kiat
untuk memudahkan Anda tertidur di waktu malam.
Menurut Wiseman, ritual tidur yang selalu tepat waktu bisa
menyebabkan Anda sulit terlelap di waktu mendatang. Sebab, bukan tidak
mungkin Anda akan mengalami masa di mana Anda masih sibuk bekerja di
waktu tidur tersebut. Alhasil, saat waktu rutin tidur terlewatkan maka
mata pun jadi lebih kuat untuk terjaga sepanjang malam.
Oleh karena itu, kata Wiseman, jangan terpaku pada waktu tidur
teratur. Namun, arahkan konsentrasi Anda pada cara memudahkan mata untuk
cepat mengantuk dan tidur malam.
Salah satu cara yang disarankan oleh Wiseman adalah terlentang di
atas ranjang dengan penerangan kamar temaram dan biarkan mata terbuka.
Posisi tubuh yang demikian, menurut Wiseman, bisa mengirimkan sinyal
pada otak untuk segera beristirahat. Alhasil, Anda tidak akan terjaga
terlalu lama karena rasa kantuk lebih cepat datang.
Studi Wiseman ini sempat dipelajari oleh University of Glasgow,
Inggris. Sebanyak 34 responden dengan sejarah insomnia akut diminta
untuk menerapkan cara tidur ala Wiseman.
Seluruh responden diminta untuk berusaha terjaga selama mereka bisa
dalam kamar yang gelap, tanpa televisi, tanpa buku, dan tanpa ponsel
pintar. Alhasil membuka mata di ruang gelap membuat mereka cepat
mengantuk dan jatuh tidur sebelum tengah malam. (kompas.com)
Komentar
Posting Komentar